Atualmente, é muito normal que as pessoas que querem emagrecer a primeira coisa que pensam na hora de perder gordura corporal é ir à academia… Na verdade, esse tipo de atividade nos ajuda a perder gordura?

Às vezes seu valor é exagerado. Aqui estão algumas variáveis:

Consumo calórico líquido

Suponha que você pesa 82 quilos e caminhe por 45 minutos a uma velocidade moderada de 5 km por hora. Em média, você consumirá cerca de 220 calorias. Mas isso não leva em conta as calorias que você queimaria em outras atividades, suponha 105 calorias se estivesse sentado e escrevendo.

Isso significa que sua caminhada consumiu apenas 115 calorias extras. Não muito, realmente. Se você andar mais rápido que 6,5 km. por hora, queimará cerca de 290 calorias em 45 minutos, mais 185 do que sentado em uma mesa.

Intensidade

Exercícios de alta intensidade queimam mais calorias por minuto, é claro, do que os de baixa intensidade. Durante exercícios prolongados de baixa intensidade. Gordura vem de uma proporção maior de calorias (50%) do que durante o exercício intenso (40%), mas desde que você consome muito mais calorias durante o exercício intenso, você acaba queimando mais gordura. Exercícios de baixa intensidade podem queimar calorias e a gordura que você quer perder; você só tem que fazê-los por mais tempo.

Impulsione o metabolismo

Obviamente, o exercício queima calorias; mas, não tão obviamente, no final, continua estimulando o aumento de sua taxa metabólica por várias horas.

Sua taxa metabólica é a proporção em que seu corpo usa sua energia; isto é, o número de calorias que queima em um determinado período, seja em repouso ou em atividade. No entanto, a menos que você faça exercícios longos e intensos, o estímulo temporário ao metabolismo não é muito.

De acordo com um estudo recente, o efeito residual do exercício leve pode ser de apenas 5 ou 10 calorias; a de exercício moderado, entre 10 e 35 calorias; o exercício extenuante, 180 calorias extras. Normalmente, quando você se exercita, sua taxa metabólica basal, ou metabolismo basal, diminui.

Mas se, com o exercício, você aumenta os músculos enquanto perde gordura, cancela isso e pode até estimular o aumento do metabolismo basal, mesmo que ligeiramente.

Ingestão de alimentos

Muitas pessoas temem que o exercício aumente o apetite… e que as calorias que queimam com o exercício sejam mais do que compensadas pela comida extra que consomem.

Existem algumas evidências de que a maioria das pessoas que fazem exercícios moderados, tendem a comer mais ou menos do mesmo ou um pouco mais do que comeriam se não fizessem os exercícios. Embora os atletas que se exercitam vigorosamente comam muito mais do que se não o fizessem, as calorias extras raramente excedem o aumento no gasto de energia. Mas estudos sobre apetite e exercício não foram consistentes em seus resultados.

Muitas variáveis ​​(frequência, duração e intensidade do exercício, quantidade de gordura armazenada no corpo taxa metabólica basal, quantidade e tipo de alimentos disponíveis, e também fatores psicológicos Além disso, estudos cones não pode registrar o processo de ajuste. do corpo para um plano de exercícios de longo prazo.

Massas musculares vs. gordura corporal

Apesar de você comer mais para compensar as calorias que você queima e desta forma seu peso permanece o mesmo, é possível que o exercício feito regularmente lhe dê um físico mais magro ou, pelo menos, mais apto, criando músculos e eliminando gordura.

Quantidade de excesso de peso

A maioria dos estudos observou que o exercício que não é acompanhado por uma dieta tem um efeito significativo, mas limitado, no peso corporal. Se você estiver olhando para reduzir 4 ou 5 quilos, o exercício sozinho pode fazer o truque por um tempo.

Mas se o seu excesso de peso for considerável, esses 4 ou 5 quilos podem não significar muito. Além disso, as pessoas que estão muito acima do peso podem precisar de meses para serem fisicamente capazes de se exercitar em um nível que lhes permita queimar gordura em uma quantidade significativa.

Adeus quilos

Se você está tentando perder peso, fazer mais exercícios irá ajudá-lo. Mas a maioria dos estudos que avaliam o papel da dieta (isto é, a redução da ingestão calórica) e o exercício na perda de peso mostraram que o maior benefício vem da dieta.Para reduzir 4,5 grs, você teria que percorrer 6,5 quilômetros por dia durante uma semana. Para a maioria das pessoas com excesso de peso, o exercício seria mais difícil, pelo menos no começo. Mas combinar as duas coisas poderia ser a coisa mais fácil: correr seis quilômetros e meio, a cada dois dias e reduzir as calorias diárias para 250 a menos, você perderia os mesmos 4 ou 5 quilos por semana.Adicionar exercício a uma dieta de baixa caloria não só queima mais calorias, mas também evita a perda de massa muscular e a queda no metabolismo basal que geralmente acompanha as dietas.

Para pessoas sensatas

Naturalmente, o exercício também oferece outros benefícios, como ossos mais fortes, melhor controle do nível de açúcar no sangue, níveis mais altos de colesterol “bom” e maior sensação de bem-estar.É uma excelente maneira de manter a perda de peso e prevenir futuros aumentos.

Além de todos os problemas e dificuldades governamentais que o nosso país está enfrentando, nós também temos a preocupação com doenças como por exemplo: a gripe H1N1.

Nesse artigo, eu gostaria de passar para vocês algumas informações bastante pertinentes sobre como funciona essa doença, quais são os sintomas e o que você pode fazer para reconhecer a doença antes dos sintomas se tornarem algo realmente muito preocupante.

O que é a Gripe H1N1?

A gripe H1N1 se trata de um tipo mutação causada do próprio vírus da gripe da gripe. Popularmente conhecida como gripe suína, o H1N1 é um subtipo do Influenza A, que se tornou mundialmente conhecido, quando ele afetou boa parcela da população mundial nos anos de 2009 e 2010.

Os sintomas da gripe H1N1 são muito similares com os que são apresentados em um paciente que contraiu uma gripe comum, inclusive, é possível contrair a doença da mesma forma que você acabaria contraindo a gripe comum. A diferença é que a gripe H1N1, ela pode fazer com que o paciente em questão apresente um quadro de saúde muito grave, devido a outras complicações que puderam vir através da doença, podem levar o paciente à morte.

Como é o período de contágio da doença? Quanto tempo ele dura?

De acordo com especialistas da área, o período de contágio que o vírus H1N1 tem é de três a cinco dias, que no caso é também o período aonde ocorre a manifestação de todos os sintomas. Porém, é possível que o paciente tenha a doença de uma forma assintomática, que é basicamente, sem a presença de nenhum tipo de reação ao vírus. Mesmo durante um período de incubação do vírus, ou em casos de uma infecção assintomática, o paciente em questão ainda sim poderá transmitir o vírus para uma segunda pessoa. Por conta disso, é importante tomar cuidado, e se prevenir diariamente com relação a esse vírus.

Você deve buscar se alimentar muito bem, manter o seu sistema imunológico sempre muito forte, para que ele possa resistir a esse tipo de coisa, e obviamente, deve higienizar as mãos a pós andar em um transporte público para garantir que não esteja levando nenhum tipo de bactéria para a sua residência.

O período de transmissão do vírus H1N1 em crianças é de 14 dias, já nos adultos, o período é um pouco mais rápido, dura em torno de 7 dias. A doença pode começar a ser transmitida até mesmo um dia antes do surgimento dos sintomas no paciente em questão. De acordo com os especialistas da área, o período aonde existe a maior chance de transmissão da doença é quando os sintomas já estão se manifestando, inclusive a febre.

Como a doença é adquirida?

Você poderá estar adquirindo a gripe suína através das mesmas maneiras que você iria no caso contrair a gripe comum. A única diferença perante essas duas doenças está no agravamento dos sintomas. É importante entender que, a gripe H1N1 ela tem os mesmo sintomas de uma gripe comum, porém, a capacidade que o vírus H1N1 tem de causar a você um agravamento nos sintomas da doença é muito maior.

Levando isso em consideração, caso perceba que o seu resfriado está se tornando uma gripe mais forte, é importante buscar o seu médico especialista para que seja possível diagnosticar o H1N1 à tempo.

Sintomas da gripe H1N1

Para que você possa lidar melhor com o problema, vou estar mostrando aqui uma pequena lista que contém alguns sintomas que estão relacionados a gripe H1N1. Como eu disse, esses sintomas são muito parecidos com o de uma gripe comum, a diferença está na capacidade que o vírus H1N1 tem de agravá-los.

Lembrando que caso perceba que está com algum sintoma mais forte, procure o seu médico para maiores informações:

• Febre;

• Tosse;

• Diarreia;

• Indisposição;

• Cansaço;

• Sensação de fraqueza.

É importante lembrar a vocês que em caso de suspeita de gripe H1N1, você deve buscar orientação médica para evitar correr riscos de saúde. Diferente da gripe comum, a famosa gripe suína é capaz de levar o paciente a ter maiores complicações de saúde do que uma gripe comum.

Recomendações

Para que você não contraia a gripe H1N1 ou qualquer outro tipo de gripe, a melhor forma de evitar é procurando manter o seu sistema imunológico forte e muito bem protegido. A melhor dica para conseguir conquistar isso é, mantendo uma rotina alimentar mais saudável, e logicamente, praticando exercícios físicos. Esse tipo de prática vai garantir que o seu sistema imunológico esteja sempre pronto para poder lutar contra o vírus da gripe.

Essas foram as dicas que eu tinha para vocês, espero que tenham gostado. Agora, é só se prevenir para não precisar passar por qualquer constrangimento.

O aumento dos seios através de implante é algo muito difundido entre as mulheres. É um assunto bastante complexo, afinal, se trata de um procedimento cirúrgico, ou seja, se você quer garantir que ele seja bem feito, é muito importante que você saiba optar por uma boa clínica e um bom profissional para realizar esse procedimento.

Visando orientar você na decisão de realizar esse implante de silicone, separamos algumas informações básicas, mas, que farão toda a diferença no resultado final do seu aumento de seios. Após lê-los, imagino que você vai se sentir muito mais confiante e segura com relação a sua cirurgia. Então, vamos as dicas:

O que saber para escolher uma boa clínica?

Com a chegada do outono, ocorre um aumento considerável na procura de cirurgias plásticas no nosso país. Segundo a Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, ocorre um aumento de 50% durante o período das férias escolares.

Porém, para que não haja preocupações futuras com relação a sua saúde devido a cirurgia plástica, é importante que você tenha conhecimento de alguns fatores.

Escolha um especialista habilitado pela SBCP

Para que um profissional da área de estética tenha esse título, é necessário que ele tenha muitos conhecimentos nessa área e dedicação com seus pacientes, e por reconhecimento de especialistas foi nomeado a receber a autorização do órgão nacional de cirurgia plástica (SBCP).

Encontrando um profissional que tenha essa habilitação, é praticamente certo que ele fará um bom trabalho durante o seu procedimento.

Converse com alguém que já fez o procedimento com o médico escolhido

Uma excelente forma de saber se o médico que você está considerando é realmente bom, seria no caso conversando com algum paciente que fez o procedimento com ele anteriormente. Por isso, é muito comum você encontrar pessoas que fizeram a sua cirurgia em médicos indicados pela mãe, tia, ou até mesmo uma amiga da faculdade.

Se você está pensando em aumentar os seios através de uma prótese de silicone, converse com alguma amiga sua que já fez o procedimento, e peça a ela o contato do médico que foi responsável pela cirurgia.

Pesquise sobre a clínica

Para que o seu procedimento seja um sucesso, é muito importante que você tire um tempo para fazer uma pesquisa sobre a clínica que você está pensando em contratar os serviços.

Certifique-se de que a clínica no caso é muito bem equipada, e que através dela, você terá um atendimento de máxima excelência podendo garantir que o seu procedimento estético e também a recuperação seja um sucesso.

Faça uma pesquisa sobre o médico

Para que o seu procedimento seja um sucesso, é importante escolher um bom médico para ser o responsável pela sua cirurgia, portanto, é importante que você faça uma pesquisa sobre a carreira desse médico, saber quais foram os procedimentos que ele já fez, a quanto tempo ele trabalha nessa área.

Através dessas informações, você irá conseguir encontrar o que é necessário para julgar se o profissional em questão é de fato um especialista para realizar esse procedimento.

Procure seguir as orientações do seu médico

Para garantir que o resultado será um sucesso, é importante que você procure seguir as orientações do médico responsável, inclusive, é através delas que você vai poder perceber se de fato o médico responsável pela sua cirurgia é um profissional preocupada e realmente conhece o pré e pós-operatório do seu procedimento.

Caso a orientação dele seja muita vaga, ou até mesmo fornecida de má fé, é melhor que você procure um outro profissional para que os resultados saiam conforme o esperado.

Dessa forma, você não arrisca a sua saúde e nem mesmo o seu dinheiro com um profissional que não é qualificado não é mesmo?

Tudo é questão de conhecimento e pesquisa, se você quer passar por um procedimento desse, é importante que esteja disposta a pesquisar bastante para escolher a melhor clínica e o melhor profissional para lhe orientar durante a sua cirurgia. Pesquise em um guia de clínicas.

Essas foram as dicas do post de hoje para você que está pesando em aumentar os seios, conforme eu mencionei a cima, tudo é uma questão de pesquisar, portanto, tenha paciência e não faça nada com presa. Estude bem suas opções e escolha o profissional que mais lhe passe confiança nesse procedimento cirúrgico.

Saber todas as informações necessárias antes de contratar o seu plano de saúde é crucial para um usuário de qualquer serviço de saúde, neste artigo listamos a seguir os planos de saúde que a Santa Casa aceita, confira a seguir:

Green Life Plus

Para começar a lista escolhemos um dos que está no mercado a mais de 14 anos e que atende cerca de mais de 45.000 usuários, indo desde o interior do estado de São Paulo até às demais regiões, a Green Life Plus é um dos planos de saúde mais conceituados de toda região.

O mesmo cuida da saúde e bem estar de todos os seus clientes via rede credenciada contendo pouco mais de 67 cidades, fornecendo para cada pessoa planos diferentes indo de acordo com cada necessidade, um dos diferenciais dos planos corporativos pode-se dizer que seria o controle do absenteísmo e também a busca contínua na melhoria da qualidade de vida dos clientes por meio de grupos de apoio.

Caixa saúde

O Caixa Saúde já vem sendo ofertado a diversos funcionários da caixa e aposentados mas também tem convênio com a Santa casa, o que abre um leque maior para que diversas pessoas possam aderir. Este plano já está em ação há mais de 70 anos, uma das principais preocupações do mesmo sempre foi a de oferecer um bom serviço de saúde, fazendo jus ao seu nome. Uma das principais vantagens de aderir a este plano, é o fato de ele possuir um baixo custo para os clientes, atualmente tal custa gira em torno de 30% mediante mensalidade de 2% de sua remuneração-base, pelo grupo familiar, mais co-participação de 20% sobre a utilização.

Se trata de um plano autogerido, logo a própria caixa o administra, tornando muito mais fácil entender o público e atender os mais variados tipos de demanda. Procure já a santa casa e adquira o seu plano de saúde da caixa.

NotreDame

A equipe NotreDame possui uma equipe altamente capacitada e especializada, a mesma é conhecida por elaborar perfis altamente precisos e completos sobre cada um de seus beneficiários, tudo isso para que o plano venha a fornecer um melhor gerenciamento e beneficiar cada vez mais as pessoas que utilizam.

A NotreDame acompanha de perto todos os contratos e processos operacionais, listando o nível de satisfação de cada um de seus clientes. Desta maneira faz com que tenham uma noção do que devem melhorar e o que deve permanecer.

Se trata de um plano de saúde corporativo que beneficia não somente os clientes como também os trabalhadores de suas redes credenciadas junto a cada um de seus grupos familiares.

Todos as pessoas que contratam os planos NotreDame fazem o uso constante de um excelente aconselhamento médico via telefone, eles possuem um funcionamento para total suporte de seus clientes disponível por 24 horas por dia, com o intuito de não somente aconselhar mas também esclarecer todos os tipos de dúvidas existentes.

MediPlan

A respeito da Mediplan, podemos dizer que pertence ao grupo Samaritano, assim como sabemos que o hospital e maternidade do grupo Samaritano são grupos reconhecidos e de confiança o seu plano de saúde não é diferente.

O principal objetivo da MedPlan é a missão de sempre prestar um bom serviço de saúde independente das circunstâncias, apoiando desde Clientes únicos a empresas, sempre oferecendo qualidade e suporte de 24 horas via telefone. Seu principal compromisso para com os seus clientes é cumprir além dos parâmetros técnicos que devem ser seguidos, receber cada paciente com respeito e carinho.

Care Plus

No quesito plano de saúde a Care Plus vem se destacando paulatinamente nos últimos anos, não somente pelos planos de saúde com um ótimo preço mas também pelo fato de ser uma operadora que também fornece solução integrada por meio de um vasto leque de produtos (odontologia, medicina, prevenção e saúde ocupacional), são cerca de 25 anos no mercado somente no segmento Premium ofertando mais de 500 empresas e 100 mil beneficiários.

Possui uma alta qualidade no que diz respeito ao seu atendimento Personalizado, tendo como principal objetivo o estreitamento na relação empresa-Cliente.

Em uma pesquisa de campo realizada pela instituição a respeito da satisfação dos seus clientes com o serviço ofertado, obteve 96% de satisfação dos seus clientes.